Skip to content
DUO Start trening

DUO Start 8 ukers transformasjon

Registrer deg
Anmeldelser5,0på Google
Cato Stueland
via Google

Deltok på en av de første puljene på DUO-Start opplegget sammen med kona. Selv om jeg har hatt mange års erfaring med både styrke og kondisjonstrening har dette vært et fantastisk opplegg med svært god oppfølging, supre instruktører og mange gode tips til hvordan man skal gripe ann treningen og kostholdet. Gjennom de 8 ukene, har jeg satt flere nye perser, gått fra 0 til 5 pull-ups og redusert midjemålet betraktelig. Konkurranseaspektet har også vært en svært sterk motovasjon og bidratt til at vi har trent som besatte disse månedene :)

Anne Marie Melkevik
via Google

Kan anbefala Stange Privat Gym på det sterkaste. Eg har deltatt på 8 inspirerande veker med DUO-start og e kjempefornødde med opplegget! Dyktige instruktørane og kjekke, tunge og godt planlagte økter 👌🏼👌🏼 ein super måte å kickstarta treningen på om ein ønske å komma seg opp av sofaen 😅

Tina Skorild
via Google

Veldig fornøyd med duo-kurset på Stange Gym! Kjekke og motiverende instruktører, god stemning og et opplegg som passer bra for både nybegynnere og de som har trent litt før. Anbefales 😊

Caroline Pettersen
via Google

Stange Privat Gym e virkelig te å anbefala, dyktige trenerar og et knallkjekt senter. DUO-Start får 10/10 fra meg 🤩💪🏼💯🎉

Marita Snørteland
via Google

Kunnskapsrike og motiverende. Deltok på Duo-start trening, veldig kjekt opplegg med god oppfølging 😊

Konseptet

8-Ukers transformasjon for motiverte par! Best par-resultat, vinner kurset gratis.

Dette er ikke tilfeldig trening. Dette er 8 uker med læring, struktur, progresjon og ansvar.

16 økter i små grupper, start-/ midt- og sluttanalyse, og konkret veiledning på kosthold. Paret med best dokumentert fremgang i kroppsanalyse får refundert hele kurset.

Begrenset antall par per runde.

Har du ikke makker? Null stress — vi matcher deg med noen som passer.

Innveiing og kroppsanalyse
Kroppsanalysen

Dokumentert fremgang — målt, ikke antatt.

Hvordan vi måler fremgang: fremgang handler ikke nødvendigvis om et lavere tall på baderomsvekten. Vi vurderer et helhetlig gjennomsnitt av:

Endring i muskelmasse

Endring i fettprosent

Total forbedring i kroppssammensetning

Det betyr at selv om fettprosenten din ikke nødvendigvis går drastisk ned, kan du vinne på å bygge mer muskelmasse og forbedre kroppens totale sammensetning. Målet er en generelt sterkere kropp — å bygge tryggheten til å bruke den!

Kroppsanalyse-ark
Se videoen
Dette får du
16 strukturerte økter over 8 uker To faste økter i uken i en lukket gruppe med maks 5 par. Alle økter følger en tydelig progresjonsplan, og belastning justeres individuelt underveis. Gjennom hele kurset vil dere også ha tilgang til en lukket Facebook-gruppe med direkte tilgang til trener. Gruppen brukes til oppfølging, spørsmål og støtte mellom øktene.
Analyse, midtveisevaluering og sluttevaluering Vi starter med Tanita kroppsanalyse, følger opp etter 4 uker og avslutter med ny måling. Fremgangen dokumenteres — og kursen justeres der det trengs. Alle målinger og analyser blir gjort skjermet fra resten av gruppen — du velger selv om du vil dele dine resultater eller ikke.
Teknikk og forståelse av grunnleggende styrketrening Dere lærer korrekt utførelse av sentrale baseøvelser. Målet er ikke bare fremgang nå, men kompetanse dere tar med videre.
Kostholdshefte og struktur Et gjennomførbart oppsett som støtter treningen. Ingen ekstreme dietter — kun struktur, forståelse og kontinuitet.
Ekstra treningsmulighet hver søndag For de som ønsker mer, åpnes Stange Privat Gym 16:00–24:00 hver søndag eksklusivt for kursdeltakerne. Trening uten instruktør, men perfekt tid til å øve teknisk eller brenne kalorier på egen hånd!
Kurset kan bli helt gratis Blant deltakerne vil paret med størst dokumentert samlet forbedring på vårt kroppsanalyseapparat få kursavgiften refundert. Det gir dere 25% sjanse!
4 990 kr 3,490 kr
Intropris – eller gratis.

Prisen på 8-ukers kurset er per person, dette tilsvarer kun 218 kr timen!

Registrer deg
Datoer og tidspunkt

Plasser

Hvert tidspunkt under er en egen gruppe, med egne plasser.

Pris

3,490 kr per person

Tidspunkt

  • Tirsdag – Fredag 11–128 igjen
  • Tirsdag – Torsdag 16–1710 igjen
  • Tirsdag – Torsdag 17:10–18:108 igjen
  • Tirsdag – Torsdag 18:20–19:208 igjen
  • Tirsdag - Torsdag 19:30-20:308 igjen
  • Søndag - Tirsdag 9:50-10:5010 igjen
  • Søndag 10:50-11:50 / Onsdag 17:10-18:1010 igjen

Endelig tidspunkt og oppstart fastsettes i dialog med deltakerne avhengig av påmeldinger.

Registrer din interesse

Etter meldt interesse sender vi deg dato for vårt neste kurs og når øktene gjennomføres.

Antall plasser

70 personer (35 par). Begrenset antall for tett oppfølging.

Pris

3,490 kr per person

Ingen makker?

Huk av i skjemaet så matcher vi deg med noen!

Person 1

Person 2

Hvilke tidspunkt passer for dere? *

Hvert tidspunkt er en egen gruppe med egne plasser. Huk av alle som kan fungere — jo flere, jo lettere finner vi en gruppe til dere.

Endelig tidspunkt og oppstart fastsettes i dialog med deltakerne avhengig av påmeldinger.

Kontaktinfo

Valgfritt — du får en bekreftelse på e-post

Våre mest stilte spørsmål
Jeg er ny til trening – kan jeg likevel være med?

Ja. DUO-start er laget for dere som ønsker å komme i gang – ikke for topptrente.

Øktene tilpasses nivå, og programmet er delt mellom økter med fokus på læring og teknikk, og økter med mer tempo og intensitet.

Målet er at du skal føle mestring og progresjon – uansett utgangspunkt.

Når trenes det?

Det trenes to faste dager i uken.

Øktene legges som regel til ettermiddag/kveld, og endelig tidspunkt avtales med deltakerne før oppstart.

Hvem kan være makkeren min?

Makkeren din kan være ektefelle, søsken, barn (16+), venn eller kollega.

Det viktigste er at dere begge ønsker å gjennomføre sammen. Dere trenger ikke være på samme nivå – øvelser og intensitet tilpasses individuelt.

Det hjelper å velge noen som allerede er motivert for en livsstilsendring!

Hvordan ser en typisk økt ut?

En typisk økt varer 60 minutter og inneholder strukturert oppvarming og gjennomgang av øktplanen, en hoveddel med styrke og/eller kondisjon (vi bruker ulike former for sirkeltrening), veiledning fra instruktør hele veien, og avslutning med oppsummering.

Noen økter har mer fokus på teori, teknikk og forståelse, andre har høyere intensitet.

Hva skjer etter at jeg har meldt meg?

Etter at du har meldt deg ringer vi med informasjon om neste kursoppstart, tidspunkt for øktene og lignende.

I samtalen kan du stille spørsmålene du måtte ha og bestemme om du ønsker å settes på venteliste eller ikke.