Deltok på en av de første puljene på DUO-Start opplegget sammen med kona. Selv om jeg har hatt mange års erfaring med både styrke og kondisjonstrening har dette vært et fantastisk opplegg med svært god oppfølging, supre instruktører og mange gode tips til hvordan man skal gripe ann treningen og kostholdet. Gjennom de 8 ukene, har jeg satt flere nye perser, gått fra 0 til 5 pull-ups og redusert midjemålet betraktelig. Konkurranseaspektet har også vært en svært sterk motovasjon og bidratt til at vi har trent som besatte disse månedene :)
DUO Start 8 ukers transformasjon
Registrer deg8-Ukers transformasjon for motiverte par! Best par-resultat, vinner kurset gratis.
Dette er ikke tilfeldig trening. Dette er 8 uker med læring, struktur, progresjon og ansvar.
16 økter i små grupper, start-/ midt- og sluttanalyse, og konkret veiledning på kosthold. Paret med best dokumentert fremgang i kroppsanalyse får refundert hele kurset.
Begrenset antall par per runde.
Har du ikke makker? Null stress — vi matcher deg med noen som passer.
Dokumentert fremgang — målt, ikke antatt.
Hvordan vi måler fremgang: fremgang handler ikke nødvendigvis om et lavere tall på baderomsvekten. Vi vurderer et helhetlig gjennomsnitt av:
Endring i muskelmasse
Endring i fettprosent
Total forbedring i kroppssammensetning
Det betyr at selv om fettprosenten din ikke nødvendigvis går drastisk ned, kan du vinne på å bygge mer muskelmasse og forbedre kroppens totale sammensetning. Målet er en generelt sterkere kropp — å bygge tryggheten til å bruke den!
Prisen på 8-ukers kurset er per person, dette tilsvarer kun 218 kr timen!
Registrer degPlasser
Hvert tidspunkt under er en egen gruppe, med egne plasser.
Pris
3,490 kr per person
Tidspunkt
- Tirsdag – Fredag 11–128 igjen
- Tirsdag – Torsdag 16–1710 igjen
- Tirsdag – Torsdag 17:10–18:108 igjen
- Tirsdag – Torsdag 18:20–19:208 igjen
- Tirsdag - Torsdag 19:30-20:308 igjen
- Søndag - Tirsdag 9:50-10:5010 igjen
- Søndag 10:50-11:50 / Onsdag 17:10-18:1010 igjen
Endelig tidspunkt og oppstart fastsettes i dialog med deltakerne avhengig av påmeldinger.
Etter meldt interesse sender vi deg dato for vårt neste kurs og når øktene gjennomføres.
Antall plasser
70 personer (35 par). Begrenset antall for tett oppfølging.
Pris
3,490 kr per person
Ingen makker?
Huk av i skjemaet så matcher vi deg med noen!
Jeg er ny til trening – kan jeg likevel være med?
Ja. DUO-start er laget for dere som ønsker å komme i gang – ikke for topptrente.
Øktene tilpasses nivå, og programmet er delt mellom økter med fokus på læring og teknikk, og økter med mer tempo og intensitet.
Målet er at du skal føle mestring og progresjon – uansett utgangspunkt.
Når trenes det?
Det trenes to faste dager i uken.
Øktene legges som regel til ettermiddag/kveld, og endelig tidspunkt avtales med deltakerne før oppstart.
Hvem kan være makkeren min?
Makkeren din kan være ektefelle, søsken, barn (16+), venn eller kollega.
Det viktigste er at dere begge ønsker å gjennomføre sammen. Dere trenger ikke være på samme nivå – øvelser og intensitet tilpasses individuelt.
Det hjelper å velge noen som allerede er motivert for en livsstilsendring!
Hvordan ser en typisk økt ut?
En typisk økt varer 60 minutter og inneholder strukturert oppvarming og gjennomgang av øktplanen, en hoveddel med styrke og/eller kondisjon (vi bruker ulike former for sirkeltrening), veiledning fra instruktør hele veien, og avslutning med oppsummering.
Noen økter har mer fokus på teori, teknikk og forståelse, andre har høyere intensitet.
Hva skjer etter at jeg har meldt meg?
Etter at du har meldt deg ringer vi med informasjon om neste kursoppstart, tidspunkt for øktene og lignende.
I samtalen kan du stille spørsmålene du måtte ha og bestemme om du ønsker å settes på venteliste eller ikke.